Опубликовано чт, 10 октября 2024

Всемирный день психического здоровья

10 октября во всем мире отмечается Всемирный День психического здоровья, главная цель которого - информированность о способах его укрепления, а также методах профилактики и лечения психических расстройств.

Психическое здоровье говорит о состоянии благополучия человека, при котором он может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь общества, оно не менее важно, чем физическое.

Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Как и здоровье телесное, психическое здоровье дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем, как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
       

Что укрепляет психическое здоровье?
1. Нормальный режим сон-бодрствование: ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
2. Психические нагрузки должны сопровождаться физическими: регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе. Самый универсальный способ защиты психики — регулярные занятия физкультурой (минимум 15 минут в день).

  1. Необходим регулярный отдых: даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
  2. Реализация физиологических (здоровых) потребностей: общение, обучение и работа, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться.
  3. Не следует избегать стресса: вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и «тонизирующее действие» на психику. Вредным является только длительно текущий (хронический) стресс.

Если Вам необходима квалифицированная психологическая помощь, Вы можете обратиться к педагогам-психологам учреждения.

Телефон для предварительной записи на консультацию:

Телефон экстренной психологической помощи: 633-643